Alimentação e imunidade

Como já falei aqui os glóbulos brancos (leucócitos) contribuem para as defesas do organismo.

A leucopenia, redução desta célula, leva tendência à infecção, sendo facilmente detectada no hemograma.

Uma boa alimentação influencia, e MUITO a integridade do sistema imune.

Trouxe aqui uma relação de alimentos que promovem o bem estar imunológico:

➡️ Frutas cítricas: laranja, limão, acerola, abacaxi, maracujá: Fontes de vitamina C que aumentam produção dos glóbulos brancos;
➡️ Vegetais verdes escuros: couve, brócolis, rúcula: Ricos em vitamina C e Ferro;
➡️ Carnes e laticínios: Fontes de vitamina B12, que agem direto na medula óssea, fábrica das células sanguíneas;

Lembrem-se sempre: Equilíbrio e diversificação alimentar é a regra!